co to fbw

Ja sie tak łatwo nie poddaje.Osiągne to co chce tylko wiecie...czekałem na ten poniedziałek a tu rozczarowanie ale cały dzien myślałem i już mi przeszło:) Poprzednio dałem rade trzymać Dukana przez pół roku a teraz chce całkowicie zmienić sposób żywienia i jakoś wyglądać. Wody pije ok 2 litrów z tym ze to kolejny błąd wode źródlaną... od jutra [...]

[...] się spać. Jutro chyba zrobię tą górę i później lecę z tym planem http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Full_Body_Workout_5x5-t395867.html bo przeglądałam sobie forum szukając jakichś fbw ale albo są dla babek zbyt proste albo maszyny. I niby bym mogła pokombinować i maszyny zastąpić wolnymi ale też treningi są od razu całego ciała, nie góra dół więc [...]

czyli mam napyerdalac jak dzik i tyle. tak myslalem. mowilem juz dzisiaj, ze polubilem fbw? zastanawia mnie tylko do ilu kg ja zejde zanim zaczne masowac... ludzie z moim wzrostem schodza do 72kg jakos, a ja nie wyobrazam sobie zejscia do 90 mysle, ze 84-86 to max co moze ze mnie byc na redukcji jak uwazasz mumin? ja nie wyobrazam sobie siebie [...]

[...] siedze, czytam i sam pisze co i na mysl przyjdzie, staram sie znalezc blad. sorry jesli to tak wyglada. napisze jak treningi i juz wiecej nie smiecep wt-czw-sob 60min fbw razem z rozgrzewka wygladajece tak jak pisalem juz wczesniej, na koniec staram sie robic aeroby 15-20min, ale nie zawsze dam rade. pon-sr-pt o tej samej porze 40min [...]

Dzień dobry, pytanie z troszkę innej beczki. Ćwiczę od 3 tygodni na maszynach, za kolejne 2 tygodnie mam zacząć trening z ciężarami. Zastanawiam się poważnie, co będzie dla mnie lepsze, FBW czy SPLIT. Rozważałem zabranie się za FBW, w pon, wt, potem czw i pt, ale przeczytałem, że to może być zbyt wiele i że 3 sesje FBW wystarczą. moze cos [...]

PRÓBA NUMER 8094832904802 Wracam, znowu! Nie ma co się rozpisywać w sumie ;-) Dieta: 2700-3000kcal, 80/20 mniej więcej, raczej czyste żarcie z niekoniecznie czystymi dodatkami Trening: 2x w tygodniu FBW siła, push, pull, legs + w losowe dni rower Nie mam tego nawet rozpisanego na konkretne dni, bo to zależy od tego jak pracuję w danym tygodniu, a [...]

W poprzednim temacie napisałem Ci cały elaborat czemu, jak i gdzie umieszczać drążek w treningu, a Ty dalej inaczej w totalnie bezsensowny sposób dlaczego?? Twoje fbw to 4/5 objetości pleców w 1/3 treningów dlaczego tak kombinujesz? To jest proste jak budowa cepa Wznosy hantli w bok - 5x5 Jak? machasz 5 i czekasz 15 sekund czy jak inaczej chcesz [...]

Rozpisałem sobie ten TRENING FBW tylko nie wiem czy dobrze chciałbym aby mi ktoś poprawił w razie błedów i doradzić co i jak robić ZESTAW A Plecy: ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM 3 serie Nogi: WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE) 3 serie KLATKA WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3 Serie [...]

Tak to widzę. FBW 2x ab A: Przysiad wiosłowanie Wyciskanie hantli skos dodatni naprzemienne zginanie przedramion hantle B: Martwy ciąg wyciskanie leżąc Wyciskanie hantli siedząc francuskie Nie jestem pewien co do ilości seri/powtórzeń ale w kierunku takiego planu zmierzam. PN: A WT: WOD (ciężar własnego ciała) ŚR: wolne/ aeroby CZ: B PT: WOD [...]

01.05.2016 - 29.05.2016 (podsumowanie 4 tygodni) / Redukcja Trening: Kontynuowałem trening FBW 3x/tydzień: poniedziałek, środa, piątek o godzinie 11:00. Dodatkowo biegałem: w dni nietreningowe 3x dziennie po 8 minut (rano, po południu i wieczorem), w dni treningowe 2x dziennie po 8 minut (po południu i wieczorem). Trening siłowy wyglądał [...]

04.12.2016 - 29.01.2017 (Podsumowanie 8 tygodni - Masa) Trening: Dnia 04.12.2016 powróciłem do treningów po 3,5-miesięcznej przerwie. Rozpocząłem FBW 3x/tydzień: poniedziałek, środa, piątek o godzinie 15:00. Trening siłowy trwał około 52 minuty i wyglądał następująco: FBW: - nogi/uda: hack-przysiady ze sztangą – 3 serie, - nogi/łydki: wspięcia na [...]

dieta wygląda spoko :) tylko ten trening własnie przeładowany moim zdaniem ja tam nie chce Ci mącić jakoś ale bym ułozył FBW lub Split który skupia się na wielostawowych ćwiczeniach, bo tam izolacji itp Ci nie trza na mase(z tego co wiem;p) Przysiady, MC, Wl, MP, PP, Dipsy sripsy i te inne:) :) najlepiej idz do działu z treningiem i tam to załatw, [...]

[...] 2. co do treningu to za dużo ćwiczeń, za mało podstaw, za dużo pierdół, poczytaj linki podwieszone w treningu dla początkujących i postaraj się znaleźć na początek dobre fbw i od tego zacznij ( polecam link podwieszony"1 rok treningów") 3. pieniądze, które przeznaczasz na imprezy i śmieciowe jedzenie wydaj na dobrej jakości jedzenie, bo jak [...]

Wszystko fajnie, o ile bawi cię FBW i masz jakiś fun z takiego treningu. Mi dawno temu się po prostu znudził ten system treningowy. Wtedy gdy nim ćwiczyłem to nie mówiło się na niego FBW, a po prostu był to klasyk kulturystyczny, który polecali najstarsi wyjadacze na siłowniach. W pewnym momencie jednak FBW za bardzo ograniczał postępy - [...]

chyba sie skusze na tego HP jednak bo z tego co czytalem to NO jest znacznie mocniejszy jezeli chodzi o pobudzenie na treningu a wiec po co rzucac sie na gleboka wode odrazu a co do dawkowania to w DT mono na czczo HP przed treningiem a w DNT tak samo tylko HP w godzinach treningu czy w DNT jechac samo mono? i czy na FBW beda efekty [...]

Bułgary + uginanie jakie? Na czwórki siedząc czy dwójki leżąc? Jest sens robić Góra dół tylko w weekend ? Sobota nogi niedziela Góra? Czasem nie ma ochoty na fbw bo sporty walki od pon do pt idą. Myślałem jeszcze nad PUSH PULL LEGS albo PUSH PULL FBW czy to nie lepsze opcje. . . Np piątek push sobota pull i niedziela legs. . W push pull fbw [...]

Dobra, koniec opyerdalania się. Od początku września siłka była mi mocno nie po drodze, w sierpniu też częstotliwość spadła. Czas się ogarnąć, bo jakość ciała na minus. Cel: nie schudnąć %-) Siłka: 3 x w tyg. (tydzień - dwa na rozruch), FBW Micha: ok. 2000-2200 kcal(zobaczymy, jak wyjdzie; BWT 30/40/30%) I teraz to, co mnie zmęczy dodatkowo, [...]

Dzięki Masyn :) Juz wielki plus ze chcialo Ci sie moje wypociny czytać i marudzenie nad waga a za te rady z dieta to wielkie dzieki :) zaczne sie do tego stosowac i sie odezwe jakos po miesiacu. Jeszcze tylko jedna kwestia co do teningu teraz od dwoch miesiecy jechalem z tym FBW cos zmieniac czy nie? Szczerze troche jest to juz dla mnie meczacy [...]

A myślałem że w tym temacie wszystko jasne...%-) Split to podstawa,jeżeli mowa o budowie dużej i proporcjonalnej/składnej sylwetce. Chociaż niektórzy ludzie żyjący w swoim hermetycznym świecie FBW posądzają "splitowców" o brak siły.Z tego co zauważyłem najsilniejsi tutaj na forum nie trenują całego ciała na 1 sesji.Dziwne? Czy może tak się akurat [...]

Cokta - zgadzam się, ze sprawnością to już zarzut do siłowni jako takiej. A, że większość robi dzielony, to ;) Jak ktoś ogarnie FBW to już mu bliżej do crossfita i podobnych aktywności. A splitowiec? Co najwyżej znajdzie 99 ćwiczenie izolowane na barki. Apokalipsa - na mnie np. dzielenie w sposób partia 1x w tygodniu działało, owszem - przez [...]